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瑜珈初级减肥瘦身5种方法轻松廋身

| 2020-08-29

瑜伽减肥不一定要做高难度的动作才能达到瘦身效果,一些简单的动作也可以让你轻松瘦,对于刚入门的小伙伴些在合适不过了,下面一起来学习下面的简单瑜伽减肥动作1 6 3 n v r e n c o m

瑜伽对减肥很有帮助,但对于刚入门的朋友来说,太高难度的动作却做不了,下面教大家几招简单的瑜伽减肥动作,先从简单的做起,也可以有效消除赘肉的哦!

简单的瑜伽减肥动作一:鳄鱼式动作
1、躺在地板上,两手向身体两侧张开伸直,手掌心紧贴着地板,膝盖抬起弯曲收在腹部的上方,吸气。
2、然后把膝盖向右边转,并贴着地板,而脸部则转向左边,双手保持伸直,保持呼吸10次1~6~3~女~人~网
3、然后慢慢恢复到原来的姿势,再将膝盖转向左侧,贴着地板,脸部则转向右边,保持呼吸10次。

  简单的瑜伽减肥动作二:眼镜蛇式动作

  1、俯卧地地上,手肘弯曲,手掌贴着地板,双腿伸伸,以脚尖触地1+6+3+女+人+网。
2、把上半身向上仰,手掌离开地面,双腿保持伸直,双臂收紧,感觉到肩胛骨向背部中间收拢,保持10个呼吸的时间。
3、回到原来姿势,再重复做此动作,10个为一组,做3组

瑜伽减肥不一定要做高难度的动作才能达到瘦身效果,一些简单的动作也可以让你轻松瘦,对于刚入门的小伙伴些在合适不过了,下面一起来学习下面的简单瑜伽减肥动作。

简单的瑜伽减肥动作三:舒展前胸动作
1、俯卧,然后左手在身侧打开伸直,而右手则向头顶方向伸直,紧贴地面,两手形成一直角,两腿张开,脚背紧贴地面1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。
2、吸气,然后横放着的手向上抬起,并带动身体向右侧扭转,注意脚背依然要紧贴地面,保持10个呼吸的时间。
3、回到原来姿势,然后换另一边做此动作来自163nvren.com。
简单的瑜伽减肥动作四:蚂蚱式动作
1、俯卧,两手自然摆放在身体两侧,两腿并拢伸直,手背贴着地板。
2、吸气,然后用力向上抬起双腿,以胸、下巴作为支撑点,尽量把腿向上抬高,尽量保持长一点的时间,放下双腿,再重复做5次163nvren.com

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